Ошибочные представления о сне распространены и представляют значительную угрозу для здоровья, предупреждает новое исследование. Среди этих мифов: некоторым людям нужно только пять часов сна; храп безвреден; выпивка перед сном помогает вам заснуть.

“Сон является жизненно важной частью жизни, которая влияет на нашу производительность, настроение и общее здоровье и благополучие”,-сказала ведущий исследователь Ребекка Роббинс. “Развеивание мифов о сне способствует более здоровым привычкам сна, которые, в свою очередь, способствуют общему улучшению здоровья.” Роббинс является научным сотрудником в Департаменте здоровья населения Нью-Йоркского университета Langone Health в Нью-Йорке.

Для исследования ученые проанализировали более 8000 веб-сайтов, чтобы определить 20 наиболее распространенных убеждений о сне. Одним из главных мифов было утверждение некоторых людей, которые настаивают на том, что могут спать по пять часов в сутки. Авторы исследования заявили, что это создает самый серьезный риск для здоровья из-за последствий длительного недосыпания.

И не думайте, что ваш храп не имеет большого значения – это еще один миф, сказала исследовательская группа. Хотя он может быть безвредным, храп может быть признаком апноэ, что свидетельствует о наличии других заболеваний, а также может привести к нарушению работы дыхательной системы и работы сердца.

Ученые также развеяли представление о том, что небольшая доза алкоголя перед сном может помочь вам лучше спать. Алкоголь фактически затрудняет достижение глубокого сна, что имеет решающее значение для правильного дневного функционирования, объяснили они в пресс-релизе Нью-Йоркского университета Langone Health.

Руководитель исследовательской группы Жирарден Жан-Луи, профессор кафедры здоровья населения и психиатрии Нью-Йоркского университета Лангоне, сказал, что общественность должна быть лучше информирована о важности сна.

“Например, обсуждая привычки сна со своими пациентами, врачи могут помочь предотвратить повышение риска сердечных заболеваний, ожирения и диабета”, – говорится в пресс-релизе.

Исследование было опубликовано в интернете 16 апреля в журнале Sleep Health.

Больше информации на сайте upi.com