Канадские ученые провели исследование, в котором участвовали 2324 добровольца, и выяснили: без разницы. Главное — заниматься физическими упражнениями не меньше 150 минут в неделю. Так что, если нет возможности заниматься спортом по полчаса каждый рабочий день, вполне можно выделить на тренировку по 50 минут три раза в неделю. Так вы все равно обезопасите себя от ожирения, а в качестве дополнительного бонуса укрепите сердце, подтянете мышцы и поднимете себе настроение.

Из «Правила 150 минут» есть только одно исключение: отработать за один подход в спортзал 2,5 часа, а затем на неделю завалиться на диван канадские исследователи все-таки не советуют.

источник: theageofhappiness.com