Харриет Ходсон решила применить методику десяти тысяч шагов. Эта система очень проста: как следует из названия, надо делать не меньше десяти тысяч шагов в день, и вес нормализуется сам собой (если, конечно, не переедать). При этом не важно, как набрать эти шаги: идти, бежать или просто ходить из стороны в сторону. В дождливый день Харриет просто добиралась до ближайшего торгового центра и часами ходила от витрины к витрине.

За полтора года ежедневного шагания Харриет Ходсон похудела до 53 килограммов и заметно улучшила свое здоровье и самочувствие. Еще бы: ведь десять тысяч шагов это около 8 километров в день!

Интересно, кстати, почему именно десять тысяч шагов? Что за волшебное число и почему нельзя просто сказать: гуляйте по полтора часа в день? Идея 10 000 шагов на самом деле родилась как маркетинговый ход для продажи первых электронных шагомеров, которые появились в Японии, в середине 1960-х годов. Продавцам надо было как-то убедить покупателей в необходимости этого (на самом деле очень полезного) прибора, вот они и стали распускать слухи про обязательные десять тысяч шагов. Ведь сосчитать, сколько шагов мы делаем за день, без шагомера действительно очень затруднительно!

Результаты этих подсчетов, между прочим, не утешительные. Среднестатистический офисный работник проходит в среднем чуть больше 3000 шагов — то есть, в три раза меньше, чем следует.

В 2009 году компания — продавец шагомеров провела эксперимент, в рамках которого 250 тысяч человек в течение 125 дней проходили по 10 000 шагов. В результате в среднем участники эксперимента потеряли по 4,6 килограммов. 67% из них признались, что стали более спортивными и чувствуют себя намного лучше.

(Из книги Татьяны Хрыловой «Сколько весит счастье»)

Источник:theageofhappiness.com