Вне зависимости от вашего уровня физической подготовки, даже небольшое увеличение физической активности может способствовать продлить жизнь, говорят результаты нового исследования.
“Люди думают, что они должны начать ходить в спортзал и заниматься спортом, чтобы стать более здоровыми”,-сказала исследователь Элин Экблом-Бак из шведской школы спорта и здравоохранения в Стокгольме.
“Но это не обязательно должны быть серьезные физические нагрузки. Для большинства людей достаточно просто быть более активным в повседневной жизни – подниматься по лестнице, раньше выходить из метро, чтобы пройти несколько остановок пешком, ездить на велосипеде на работу достаточно, чтобы принести пользу здоровью. Для начала это уже совсем неплохо”, – сказала она. – Но чем больше становится активность, тем лучше.”
Экблом-Бак и ее коллеги включили в исследование более 316 000 взрослых в Швеции в возрасте от 18 до 74 лет, чей объем легких находился в пределах между 1995 и 2015 мл.
Участники эксперимента ездили на стационарном велосипеде, чтобы определить максимальное количество кислорода, которым сердце и легкие могут обеспечить мышцы во время тренировки, параметр называется VO2 max (показатель аэробной физической работоспособности).
В целом, риск смерти от всех причин и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт, упал на 2,8% – 3,2% за каждый миллилитр увеличения VO2 max. Влияние повышения активности были замечены у мужчин и женщин, во всех возрастных группах и на всех уровнях физической подготовки.
“Особенно важно отметить, что увеличение физической активности было полезным независимо от начального уровня физической подготовки”,-сказал ЭкбломБак в пресс-релизе. “Более того, люди с более низким уровнем кардиореспираторной подготовки больше всего выигрывают от повышения физической активности.” Она сказала, что результаты ” больше мотивируют, чем просто говорят людям, что им нужно больше двигаться. Люди в нижнем диапазоне VO2 max уменьшат свой риск сердечно-сосудистых заболеваний больше [9%], в то время как люди на верхнем уровне VO2 max уменьшат свой риск на 1%”, – сказала она.
Источник:upi.com